Kami akhirnya menemukan jawaban atas pertanyaan menarik yang mungkin Anda pikirkan setidaknya sekali dalam hidup Anda.

Pernahkah Anda marah pada seseorang saat Anda lapar? Atau apakah ada seseorang yang marah kepada Anda ketika mereka lapar?

Jika demikian, Anda telah mengalami “hangar” (campuran lapar dan marah), fenomena di mana beberapa orang menjadi pemarah ketika mereka terlambat makan.

Tapi dari mana asal penyebabnya? Dan mengapa hanya beberapa orang yang nampak seperti itu? Jawabannya ada pada beberapa proses yang terjadi di dalam tubuh Anda ketika membutuhkan makanan.

The Physiology Of Hanger
Karbohidrat, protein, dan lemak dalam segala yang Anda makan dicerna menjadi gula sederhana (seperti glukosa), asam amino, dan asam lemak bebas. Nutrisi ini masuk ke aliran darah Anda dari tempat mereka didistribusikan ke organ dan jaringan Anda dan digunakan untuk energi.

Seiring berjalannya waktu setelah makan terakhir Anda, jumlah nutrisi yang beredar dalam aliran darah Anda mulai menurun. Jika kadar glukosa darah Anda turun cukup jauh, otak Anda akan melihatnya sebagai situasi yang mengancam jiwa. Anda lihat, tidak seperti kebanyakan organ dan jaringan lain di tubuh Anda yang dapat menggunakan berbagai nutrisi untuk tetap berfungsi, otak Anda sangat bergantung pada glukosa untuk melakukan tugasnya.

Anda mungkin sudah menyadari ketergantungan yang dimiliki otak terhadap glukosa; hal-hal sederhana bisa menjadi sulit ketika Anda lapar dan kadar glukosa darah Anda menurun. Anda mungkin merasa sulit berkonsentrasi, misalnya, atau Anda dapat membuat kesalahan konyol. Atau Anda mungkin telah memperhatikan bahwa kata-kata Anda menjadi kacau atau cadel.

Hal lain yang bisa menjadi lebih sulit ketika Anda lapar berperilaku dalam norma yang diterima secara sosial, seperti tidak menggertak orang. Jadi sementara Anda mungkin dapat memunculkan kekuatan otak yang cukup untuk menghindari kesal dengan rekan-rekan penting, Anda mungkin membiarkan penjagaan Anda turun dan secara tidak sengaja membentak orang-orang yang paling Anda rileks dengan atau paling pedulikan, seperti mitra dan teman. Terdengar akrab?
Ketika kadar glukosa darah turun ke ambang tertentu, otak Anda mengirim instruksi ke beberapa organ di tubuh Anda untuk mensintesis dan melepaskan hormon yang meningkatkan jumlah glukosa dalam aliran darah Anda. Salah satu hormon ini adalah adrenalin, yang merupakan hormon stres yang dilepaskan ke aliran darah Anda dalam segala macam situasi stres.

Faktanya, adrenalin adalah salah satu hormon utama yang dilepaskan ke aliran darah Anda dengan respons “melawan atau lari” terhadap ketakutan yang tiba-tiba, seperti ketika Anda melihat, mendengar atau bahkan memikirkan sesuatu yang mengancam keselamatan Anda. Sama seperti Anda mungkin dengan mudah berteriak marah pada seseorang selama respons “melawan atau lari”, banjir adrenalin yang Anda dapatkan selama respons kontra-regulasi glukosa dapat mendorong respons yang sama.

Alam dan Memelihara
Alasan lain mengapa kelaparan terkait dengan kemarahan adalah bahwa keduanya dikendalikan oleh gen-gen umum. Produk dari salah satu gen tersebut adalah neuropeptide Y, sebuah kimia otak alami yang dilepas ke otak ketika Anda lapar. Ini merangsang perilaku makan rakus dengan bertindak pada berbagai reseptor di otak, termasuk yang disebut reseptor Y1.

Selain bertindak di otak untuk mengontrol rasa lapar, neuropeptida Y dan reseptor Y1 juga mengatur kemarahan atau agresi. Sesuai dengan ini, orang dengan tingkat neuropeptida Y yang tinggi dalam cairan serebrospinal mereka juga cenderung menunjukkan tingkat agresi impuls yang tinggi.

Seperti yang Anda lihat, ada beberapa jalur yang dapat membuat Anda mudah marah saat lapar. Hanger tidak diragukan lagi mekanisme bertahan hidup yang telah melayani manusia dan hewan lain dengan baik. Pikirkan tentang hal ini seperti ini: jika organisme lapar berdiri dan dengan anggun membiarkan orang lain makan di depan mereka, spesies mereka bisa mati.

Sementara banyak faktor fisik berkontribusi pada Hangar, faktor psikososial juga memiliki peran. Budaya memengaruhi apakah Anda mengekspresikan agresi verbal secara langsung atau tidak langsung, misalnya.
Dan karena kita semua berbeda di semua faktor ini, tidak mengherankan jika ada perbedaan dalam bagaimana orang-orang marah tampaknya ketika mereka lapar.

Berurusan dengan Hanger
Cara termudah untuk menangani hangar adalah makan sesuatu sebelum Anda merasa lapar. Meskipun Anda mungkin berminat untuk makanan cepat saji, seperti cokelat dan keripik kentang, ketika Anda berada dalam pergumulan hangar, makanan sampah umumnya menyebabkan kenaikan besar kadar glukosa darah yang turun dengan cepat.

Pada akhirnya, mereka dapat meninggalkan Anda merasakan hangrier. Jadi pikirkan makanan yang kaya nutrisi dan alami yang membantu memuaskan rasa lapar selama mungkin, tanpa kilojoule berlebih.

Makan segera setelah Anda lapar mungkin tidak selalu mungkin. Ini mungkin terjadi selama shift panjang di tempat kerja, misalnya, atau melalui puasa agama seperti Ramadhan, atau selama diet penurunan berat badan yang melibatkan pembatasan energi yang berat (seperti diet puasa intermiten). Semua ini hanya boleh dilakukan jika dokter Anda telah memberi Anda yang paling jelas.

Dalam kasus-kasus ini, dapat membantu untuk mengingat bahwa, seiring waktu, tanggapan kontra-regulasi glukosa Anda akan menendang dan kadar glukosa darah Anda akan stabil. Juga, ketika Anda pergi tanpa makanan, tubuh Anda mulai merobohkan cadangan lemaknya sendiri untuk mencari energi, beberapa di antaranya diubah oleh tubuh Anda menjadi keton, produk dari metabolisme lemak. Keton dianggap dapat membantu mengendalikan rasa lapar Anda karena otak Anda dapat menggunakan keton sebagai pengganti glukosa untuk bahan bakar.

Cara penanganan yang terakhir dan sangat baik adalah dengan menunjukkan bahwa situasi sulit ditangani setelah makan, bukan sebelumnya!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here