Latihan Senam Yang Bisa Dilakukan Di Ranjang Anda – Ada banyak latihan senam yang akan membantu anda menyingkirkan kelebihan berat badan atau memompa otot-otot anda. Bagaimanapun ada serangkaian latihan yang dapat dilakukan lebih baik dan akan membuat anda siap untuk hari itu, menormalkan proses tubuh anda, memperbaiki suasana hati anda, menyelaraskan pekerjaan organ-organ internal anda, dan meluruskan tulang belakang anda.

Sekarang kita dapat berbaring tanpa rasa bersalah di tempat tidur selama beberapa menit tambahan, secara bertahap anda bisa mulai dengan latihan-latihan ini.

Jangan langsung bangun dari tempat tidur anda di pagi hari. Biarkan diri anda berbaring dan regangkan tubuh anda sedikit. Keluarkan bantal anda dari bawah kepala anda dan gulung handuk ke bantalan dengan diameter sekitar tiga inci / 8 cm lebih baik dilakukan malam sebelumnya.

Letakkan bantal anda di bawah kepala anda sehingga letaknya tepat di bawah tulang belikat anda, dan letakkan lengan ke belakang kepala. Tugas anda sekarang adalah bersantai dan meleleh di bantal ini seperti es krim yang meleleh di bawah sinar matahari. Tersenyumlah dengan bibir dan mata anda dan cobalah tersenyum dengan perut anda, dada anda, seluruh tubuh anda, sambil tetap berbaring dengan punggung anda di atas bantal. Semua latihan lainnya dilakukan di punggung anda dengan bantal di bawah leher anda.

Letakkan bantal anda di bawah leher anda. Gosokkan kedua telapak tangan untuk membuatnya hangat dan ‘cuci’ diri anda dengan menggosok telapak tangan ke wajah, dahi, dan bagian belakang kepala anda, lalu kelilingi telinga. Lakukan hal yang sama untuk leher, dada, dan perut anda.

Masih dengan posisi berbaring telentang dengan bantal di bawah leher anda, bawa tangan kanan anda ke tangan kiri dan dengan menerapkan beberapa kekuatan, gosokkan ke bawah dari jari kelingking ke siku dan kemudian lebih rendah ke pinggang, sehingga ‘memeras’ segala yang buruk dari lengan anda. Ulangi yang sama untuk lengan lainnya.

Lakukan hal yang sama dengan kaki Anda, ‘peras’ semuanya tidak perlu dari mereka, pertama pegang jari kaki dan naikkan pergelangan kaki ke selangkangan.

Berbaring telentang dengan lutut ditekuk, pegang tumit kiri dan gosok dengan kuat. Kemudian dorong sol anda di mana menyentuh tanah saat berjalan, ini adalah ‘akar’ anda. Anda dapat menemukannya di bawah masing-masing jari kaki dan di telapak kaki dan tumit.

Regangkan tubuh anda dengan jari-jari anda tergenggam dan tangan anda di belakang kepala. Tarik jari-jari kaki ke atas dan tumit ke bawah. Kemudian perlahan turunkan lengan anda dan tarik ke bawah jari-jari kaki anda seperti balerina. Ulangi beberapa kali.

Sekarang mari kita lakukan peregangan menyamping dengan mengulurkan lengan dan kaki yang berlawanan. Tekuk kaki yang beristirahat di lutut dan miring ke samping sambil memutar kepala ke lengan yang diregangkan. Kemudian geser lengan dan kaki dan ulangi.

Tarik lutut yang menekuk ke perut anda dan letakkan tangan anda di kedua sisi, letakkan kaki anda yang ditekuk ke kiri pada saat yang bersamaan dan putar kepala anda ke kanan. Kemudian ulangi sama dengan sisi lainnya. Lakukan ini sebanyak yang anda suka.

Untuk hasil yang maksimal, bangun dari tempat tidur anda dan merangkak-rangkak sedikit, bernapas dengan perut anda.

Latihan 5 Menit Ini Akan Mengubah Bentuk Tubuh Anda Dalam Waktu 30 Hari!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here