1. Telur
Selain protein, telur juga mengandung asam amino esensial yang mengenyangkan. Sebuah penelitian menemukan bahwa sarapan telur juga dapat membantu mengurangi asupan kalori karena perut terisi cukup lama. 

2. Oat
Oat tinggi serat dan rendah kalori. Kandungan beta-glucan dalam oat mampu menyerap air sehingga perut terisi dalam waktu lebih lama.

3. Keju cottage
Makanan satu ini rendah karbohidrat dan lemak. Selain itu, keju cottage tinggi protein dan baik untuk metabolisme.

4. Kentang rebus
Kentang rebus membuat perut lebih kenyang karena mengandung karbohidrat baik dalam bentuk pati resisten. Kandungan tersebut meningkatkan energi dan menurunkan nafsu makan.

5. Ikan
Makanan yang biasa dijadikan lauk ini mengandung asam lemak omeg-3 dan membuat rasa kenyang lebih lama.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here