Beritaion – Menggunakan ponsel sebelum tidur sebenarnya tidak kondusif untuk tidur malam yang nyenyak. Penelitian telah menemukan bahwa tetap menggunakan ponsel Anda pada saat hari telah larut malam bisa meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami masalah psikologis seperti depresi, gangguan bipolar dan neurotisisme.

Penggunaan ponsel larut malam hanyalah salah satu perilaku, yang menghubungkan kaitan ke gejala yang disebutkan sebelumnya dengan gangguan jam tubuh.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan efek merugikan dari gangguan pada siklus 24 jam alami tubuh – yang dikenal sebagai ritme sirkadian (melihat orang melakukan kegiatan kerja sampa larut malam).

Namun, penelitian ini, yang pertama yang memantau gangguan jam tubuh dalam skala besar. Selama periode tujuh hari dan memungkinkan peneliti untuk mengukur sejauh mana ritmeitas sirkadian mereka terganggu selama waktu ini.

Peneliti juga melakukan pemeriksaan cross-sectional untuk mengukur kesejahteraan psikologis peserta dan menemukan bahwa sekitar satu dari 25 peserta penelitian memiliki kebiasaan aktivitas yang tidak biasa sehingga mereka tidak terlalu aktif pada siang hari daripada malam hari.

Orang-orang ini lebih mungkin mengalami gangguan bipolar dan enam persen lebih mungkin berjuang melawan depresi, dan juga tingkat kebahagiaan yang lebih rendah dan tingkat kesepian yang lebih besar.

“Orang-orang seperti itu menderita tidur yang sangat buruk,” kata penulis utama studi, Daniel Smith dari Universitas Glasgow.

Dianjurkan untuk memberi batas penggunaan ponsel pada jam 10 malam, aktivitas siang hari memiliki peran yang harus dikerjakan juga.

Pola tidur yang sehat sering merupakan hasil dari aktif di siang hari dan tidak aktif di malam hari.

 

Baca Juga : Tips Penting Untuk Kaum Wanita

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here